当身体喉结逐渐突出，体毛也逐渐增多。进入青春期的男性朋友会发现今天比昨天更成熟吗？男性朋友进入青春期，体内激素越来越多，其次性征逐渐出现。男性朋友在日常生活中要学会养成良好的生活习惯，积很参加体育锻炼，为以后的健康打好基础。那么青春期男性朋友如何预防弱精子症呢？

首先，不要抽烟或喝酒。

众所周知，吸烟有害健康。香烟中的成分不仅危害男性，尤其是肺等内脏器官，还会降低男性激素分泌和精子活力。而且70%的酒精会控制精子的发育，导致精子容易失去活力，所以抽烟喝酒会增加患弱精子症的几率。所以，进入青春期的青少年千万不要为了模仿电视所谓的男性魅力而接受危险药物！

其次，均衡饮食。

在青春期，因为身体各个器官都在不断发育，这个时候要摄入足够的维生素和矿物质。特别是这个时候，要多摄入锌，锌是影响精子质量的关键因素。体内缺锌会导致欲念、性功能、精子数量下降。因此，进入青春期的男性朋友不能偏食，可以保持饮食均衡、营养均衡，可以多吃一些富含锌的食物，如瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、牡蛎、动物肝脏等。

第三，合理控制房事。

到了青春期，男性体内的雄性激素会不断增加，激素也会成倍增加，欲念也会不断增强。此时男性朋友控制房事次数，不能多度放纵。长期频繁的房事会降低性功能，促使射精时精子数量持续减少，后期容易出现无精子症。

第四，保持良好的心理。

进入青春期，由于激素的增加，一些负面情绪会逐渐出现在青春期的孩子身上。抑郁、烦躁、焦虑等负面情绪会影响人体的神经系统和内分泌功能，导致睾丸生精障碍，进而导致弱精子症等不育症。因此，青少年学会及时排出压力和不满，缓解负面情绪，保持良好的心态和愉快的心情，有助于预防无精子症。

所以进入青春期的男生要做好以上预防小技巧，培养良好的健康意识也是以后房事的基础！